Ett medvetet sinne

58. Patrik Lexell - Guidad meditation, solarplexuschakrat

Podcast med guidad meditation på svenska för din självsäkerhet, karisma, ledarskap, styrka och humor. Ett obalanserat solarplexuschakra gör att vi lättare känner ilska, frustation, oro, tvivel och stolthet. Denna korta meditation har förhoppning att balansera dina känslor och hjälpa dig att komma i kontakt med din inre kraft, din inre styrka och ditt inre ledarskap.
Solar plexus chakrat är placerat i mellangärdet, är kopplat till färgen gul, elementet eld och vårt synsinne. För att balansera detta är det bra att vara ute i solen, vara nära en eld eller omge sig av värme. Detta gör att vi känner trygghet och får kontakt med vår inre vägledare.
Chakrat är känt för magkänslan och visst har magkänslan rätt många gånger? Därför kan det vara bra att vara i så god kontakt som möjligt med denna energi, för att också göra medvetna val och ta rätt beslut samt lita på sig själv fullt ut. Med värme och kärlek.
Följ, gilla och dela gärna podden vidare!
Jag som spelar in avsnittet heter Patrik Lexell och är mental tränare och coach.
 
För att komma i kontakt med mig och podcasten Ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 
Som alltid önskar jag er en riktigt god lyssning och stund att koppla av!

57. Irene Rösberg - En berättelse om utmattning, del 2

Utmattning, stress och psykisk hälsa står på agendan i dagens podcastavsnitt och del 2, som gästas av föreläsaren och författaren Irene Rösberg, som debuterat med den fantastiska boken ”Ursäkta röran, jag bygger om – 106 tankar om utmattning”.
I poddavsnittet och del 1 gick vi igenom Irenes utmattningsresa där vi såg över utmattningssyndrom, kortvarig stress, långvarig stress och vikten av återhämtning. Irene gick igenom overklighetskänslor, migränanfall med aura och har idag tagit sig igenom utmattningen men lyfter samtidigt vikten om att det tar tid att komma tillbaka och att det är de små stegen som gör stor skillnad.
I dagens avsnitt  och del 2 så går vi igenom hennes förändringsresa och vägen tillbaka där vi får flera tips och råd för att få mer balans i vardagslivet. Kan man verkligen förändra sin sinnesstämning på 30 sekunder och vilka varningssignaler finns det kring utmattning? Medvetenhet är en viktig del för att kunna lyssna på kroppen och känna in signalerna i tid.
Det är ett riktigt igenkänningsavsnitt som podden bjuder på, där vi också kommer in på öppna känslor och tankar kring mycket mer än bara utmattningen i sig.
 
Följ, gilla och dela gärna podden och avsnittet vidare till andra. Tillsammans gör vi skillnad.
 
För kontakt med Irene Rösberg:
Rösberg.se – Läkning genom igenkänning (xn--rsberg-wxa.se)
https://www.instagram.com/ursakta_roran_jag_bygger_om/
 
För kontakt med mig och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

56. Irene Rösberg - En berättelse om utmattning, del 1

Utmattning, stress och psykisk hälsa är dagens podcastavsnittets tema, som idag gästas av föreläsaren och författaren Irene Rösberg, som debuterat med den fantastiska boken ”Ursäkta röran, jag bygger om – 106 tankar om utmattning”.
Psykisk ohälsa, utmattningssyndrom och mental stress är något som blivit vanligare i vårat samhälle och vikten av att lyfta ämnet är stort, men än större är det att vi också gör något åt det.
Idag går vi igenom Irenes utmattningsresa där vi ser över utmattningssyndrom, kortvarig stress, långvarig stress och vikten av återhämtning. Irene gick igenom overklighetskänslor, migränanfall med aura och har idag tagit sig igenom utmattningen men lyfter samtidigt vikten om att det tar tid att komma tillbaka och att det är de små stegen som gör stor skillnad.
Det är ett riktigt igenkänningsavsnitt som podden bjuder på, där vi också kommer in på öppna känslor och tankar kring bortgång, föräldraskap och mycket mer än bara utmattningen i sig.
Följ, gilla och dela gärna podden och avsnittet vidare till andra. Tillsammans gör vi skillnad.
 
För kontakt med Irene Rösberg:
Rösberg.se – Läkning genom igenkänning (xn--rsberg-wxa.se)
https://www.instagram.com/ursakta_roran_jag_bygger_om/
 
För kontakt med mig och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 

55. Patrik Lexell - Guidad meditation, navelchakrat

En kort guidad meditation på svenska med förhoppning om att öka njutning, anpassning, kreativitet och EQ. Sakralchakrat eller navelchakrat som det också kallas står för grundenergin till vår sexualitet, njutning och kontakt med våra känslor. Den är placerad 3 centimeter nedanför naveln, är kopplad till färgen orange, elementet vatten och smaksinnet.
När sakral eller navelchakrat är ur balans så kan vi uppleva en stark eller mild rädsla, girighet, avund samt längtan och önskan för det vi inte har och inte kan få här och nu. Detta podcastavsnitt och korta guidade meditation på svenska är till för att stabilisera och balansera upp grunden för detta och bira med en ökad kontakt med sina känslor, samt öppna sin kreativitet och njutning för det man har och den man är, här och nu.
Jag som spelar in avsnittet heter Patrik Lexell och är mental tränare och coach.
 
Följ, gilla och dela gärna podden och avsnittet.
 
Vill du komma i kontakt eller veta mer om mig så när du mig på:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 

54. Micke Gunnarsson - Kom i kontakt med livet, del 2

I det här podcastavsnittet och del 2 så pratar vi om hur det är att släppa kontrollen, hur man får en stärkt mental attityd och livssyn, hur små förändringar kan påverka våra liv och vad tiden har för betydelse.
Vi kommer också in på ett djupare plan kring sanningen och att komma i kontakt med sig själv och den inre världen där dagens gäst Micke Gunnarsson avslutar samtalet med värdefulla tips inför 2022.
I podden bjuds vi på skratt, värme och öppenhet och vi börjar där vi slutade, med fokus på rätt saker, ekonomistyrd värld, standard och att ta hand om det man redan har.
Jag vill tack Micke Gunnarsson för hans medvetna närvaro, ärlighet och fina själ. Jag vill också tacka Sadhguru och Doctor Diamantis som nämns i detta avsnitt, två alldeles fantastiska personer.
Varmt välkommen att ta kontakt, gilla, följa och dela podden och avsnittet, samt ha en riktigt god lyssning.
 
Vill du komma i kontakt med Micke:
https://www.facebook.com/mickegunnarsson.page
https://www.instagram.com/mickegunnarsson/
https://mickegunnarsson.se/
Vill du komma i kontakt med mig:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

53. Micke Gunnarsson - Kom i kontakt med livet, del 1

Dagens podcastavsnitt har ett kärt återbesök av den folkkäre och fantastiska Micke Gunnarsson som dagligen inspirerar tusentals människor. Han är föreläsare, författare och numera en påminnare som jag tycker är så fantastiskt klokt och äkta.
I dagens avsnitt kommer vi i ett otroligt öppet, känslosamt och äkta avsnitt där vi blir påminda om att vi lever här och nu, och kan petas i rätt riktningar här i livet. Micke tar idag med oss på en upptäcktsresa som väcker både känslor och tankar om livet i sin helhet.
Vi kommer in på döden, livet, känslor, tankar och vår inre kontakt som tar oss till en klokare plats där vi hittar sanningen. Ett magiskt poddavsnitt helt enkelt!
Jag vill rikta ett stort tack för ett öppet och fint samtal med den fantastiska Micke Gunnarsson och jag vill även hylla Agneta Sjödin och Bob Hansson som lyfts i detta avsnitt, ytterligare två fantastiska människor.
 
Plugga in ett par hörlurar och häng med på resan. Följ, gilla och dela gärna vidare till andra!
 
Vill du komma i kontakt med Micke:
https://www.facebook.com/mickegunnarsson.page
https://www.instagram.com/mickegunnarsson/
https://mickegunnarsson.se/
 
Vill du komma i kontakt med mig:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

52. Patrik Lexell - Guidad meditation, rotchakrat

En kort guidad meditation på svenska för ökad trygghet, tillit och grundkänsla. Rotchakrat är baschakrat och står för basen, grunden och tilliten för våra liv. Den är placerad i slutet av vår ryggrad och är kopplad till färgen röd och elementet jord.
 
När rotchakrat är ur balans så kan vi uppleva osäkerhet, skam, skuld och i värsta fall ha en apatisk eller depressiv känsla. Detta podcastavsnitt och korta guidade meditation på svenska är till för att stabilisera och balansera upp grunden för att få en ökad positiv energi i form av stabilitet, trygghet, lojalitet och tålamod i livet i allmänhet och även sig själv som individ.
 
Jag som spelar in avsnittet heter Patrik Lexell och är mental tränare och coach.
 
Vill du komma i kontakt eller veta mer om mig så när du mig på:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 
Följ, gilla och dela gärna podden och avsnittet.

51. Maria Högberg - Nikotin, beroende och motivation, del 2

Beroenden, nikotin, tobak och motivation. Det här uppföljningsavsnittet i podcasten Ett medvetet sinne är för dig som vill veta mer om beroenden, för dig som är medberoende, vill sluta med tobak / nikotin och hitta din inre motivation. Under del 1 så gick vi igenom hur ett beroende skapas till hur man får ett beroende att upphöra.
 
I det här poddavsnittet och del 2 så går vi igenom vinster med att sluta med sitt beroende och varför man bör göra det. Vi går igenom vad som händer i kroppen när man tar nikotin, vi ser över vad smartrecovery är för något och får hållbara tips och verktyg för att hantera ett beroende, sina tankar och sina känslor. Dessutom kör vi ett motiverande samtal live.
 
Tack Maria Högberg som bland annat är sjuksköterska, beroendeterapeut och utbildningskonsult för att du har gästat podden och bidragit med två fantastiska podcastavsnitt.
 
God lyssning till er alla!
 
Mer om Maria och kontakt hittar du här:
https://mariahogberg.se/
https://www.linkedin.com/in/mariahogberg/
 
Vill du komma i kontakt med mig:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 

50. Maria Högberg - Nikotin, beroende och motivation, del 1

Ett podcastavsnitt om nikotin, beroende och motivation.
I del 1 så får vi lyssna in hur man får och vad som skapar ett beroende. Vi kollar in vad som händer i hjärna och kropp vid ett beroende, och hur man kan tysta en belöningshjärna som vill ha mer och mer. Hur kan man göra för att sluta med tobak, nikotin och övriga beroenden, och vad kan man göra för att inte gå tillbaka?
Jag har själv både rökt och snusat under flera år, och med oss för att svara på det ovan har vi den fantastiska Maria Högberg som är sjuksköterska, beroendeterapeut och utbildningskonsult. Det här är ett avsnitt om tobaksavvänjning i brett, i ett öppet och medvetet samtal.
 
Mer om Maria och kontakt hittar du här:
https://mariahogberg.se/
https://www.linkedin.com/in/mariahogberg/
 
Vill du komma i kontakt med mig:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 

49. Patrik Lexell - Julspecial och tack för 2021

Mental träning, psykisk hälsa, mindfulness, meditationer och pauser. Beroenden, relationer, utmattning, med- och motgångar. HR, ledarskap, utanförskap, jämställdhet och kultur. Struktur, motivation, robotar, AI och framtiden.
I år har vi fått följa med på en resa och fått ett medvetet sinne om förorten till bergstopparna, där vi har tagit pauser och gått igenom mindfulness, där vi har spelat musik och kört rally. Vi har gått igenom beroenden kring socker och spel, vi har sett över relationer och narcissister och begett oss till arbetsplatser där vi har kollat in ledarskap, struktur och HR-frågor. Vi har pratat om AI, framtiden och jämställdhet. Vi har mediterat och gått igenom den mentala träningen och vi har haft ett fantastiskt år tillsammans.
Stort tack för året 2021 där vi har fått en ökad medvetenhet, personlig utveckling och hållbara verktyg för ett ökat välmående och en rikare framtid.
Stort tack till alla gäster, till dig som lyssnat, följer och delar podden till andra.
Jag ser fram emot ett nytt år, med nya utmaningar och nya möjligheter.
 
Årets gästavsnitt 2021:
Podcastavsnitt 26. Ola Schenström – Mindfulness i vardagen
Podcastavsnitt 28. Johanna – Pauser i vardagen
Podcastavsnitt 30. Fredrik – På liv och död, olyckan på K2
Podcastavsnitt 32. Lukas – Spelberoende och fallet på 20 miljoner
Podcastavsnitt 34. Maria – Vägra väggen
Podcastavsnitt 35. Tina – Livet i 180, rally och co-driver drottningen
Podcastavsnitt 36. Håkan – Årets ledare och vägen till guld
Podcastavsnitt 38. David – Struktur i världsklass
Podcastavsnitt 39. Bengt – Låt tilliten blomma
Podcastavsnitt 41. Sofia – Framtidens värld med robotar och AI
Podcastavsnitt 43. Doggelito – Albys hjärta, mörkt vatten och lejon
Podcastavsnitt 45. Vladimir – Jämställdhet, mångkultur och integration
Podcastavsnitt 47. Martina – Narcissister och destruktiva relationer
Podcastavsnitt 48. Frida – Lev livet istället för att äta det, ett avsnitt om sockerberoende
 
Ta kontakt:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/