Ett medvetet sinne

68. Henrik Fexeus - Manipulera ditt kroppsspråk och läs andras tankar, del 2

Henrik Fexeus är expert på kommunikation och mänskligt beteende. Här gästar han podcasten och lär oss att läsa andras tankar.
Tillsammans med Camilla Läckberg är de högaktuella med deckartrilogin BOX och i höst kan vi se Henrik Fexeus live på showen ”Henrik Fexeus är att lita på!”.
I dagens podcastavsnitt så kommer vi se över hur vi kan förändra vårt sinnestillstånd, tankar och känslor genom att förändra vår kroppshållning, där Henrik Fexeus delar några enkla övningar till dig som lyssnar på podden. Vi kommer också att gå in på hur vi kan öka våra chanser att få igenom det vi önskar, genom enkla kommunikationstrick som Henrik Fexeus har forskat inom.
Vi pratar om microlycka, misstag, dömande och att tolka, läsa av och påverka andra.
Vi börjar samtalet där vi slutade senast och pratar om dejting, att skapa kontakt, överkomma rädslor och bygga nya relationer. För dig som är ny i podcasten så får du mer än gärna följa och gilla podden redan nu för att enklare ta del av tidigare och kommande podcastavsnitt.
Stort tack och god lyssning medvetna själ!
 
För kontakt med Henrik Fexeus:
https://henrikfexeus.se/
https://www.instagram.com/henrikfexeus/
 
För kontakt med Patrik Lexell och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

67. Henrik Fexeus - Manipulera ditt kroppsspråk och läs andras tankar, del 1

Podcastgästen Henrik Fexeus går igenom mänskligt beteende, kommunikation och kroppsspråk. Bli medveten och manipulera dig till bättre relationer och ett ökat välmående.
Henrik Fexeus är en jordnära, ödmjuk och varm människa som är en av världens ledande experter på kroppsspråk och kommunikation. Han är en av Sveriges mest eftertraktade föreläsare och även känd som mentalisten och tankeläsaren som kan manipulera och läsa andra människors tankar. Med 3 utsålda shower är nu den fjärde på gång, ”Är Henrik Fexeus att lita på?”. Han är författare och har sålt böcker i över 1,5 miljon exemplar och idag är Henrik högaktuell med deckartrilogin BOX tillsammans med Camilla Läckberg.
I det här podcastavsnittet kommer vi lära oss och bli på att förstå, träna upp och använda vårat kroppsspråk på ett sätt som ger oss fördelar i livet och ett ökat välmående i brett. Vi kommer också att prata om hur man bygger förtroende, hur man kan få fram sitt budskap och hur man läser av andra.
Vi ser över mobbing, utanförskap och en av Henrik Fexeus största rädslor där Henrik inspirerar och ger mod att våga utmana sig själv. I podcastavsnitt och del 2 kommer vi att se över mer kring dejting och att övervinner sina rädslor, hur man vågar ta kontakt och skapar nya relationer.
Vi kommer också träna upp och utmana den sociala kompetensen där Henrik Fexeus fortsätter att belysa oss om viktig kunskap i kommunikation för att få igenom sin vilja och få ett ökat välmående genom att förändra sitt kroppsspråk.
För dig som är ny här i podcasten så får du mer än gärna följa och gilla podden, du får även mer än gärna lämna en recension på Itunes för att bidra med att göra podden synlig för andra.
Stort tack och god lyssning medvetna själ!
 
För kontakt med Henrik Fexeus:
https://henrikfexeus.se/
https://www.instagram.com/henrikfexeus/
 
För kontakt med Patrik Lexell och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

66. Patrik Lexell - Guidad meditation, halschakrat

Podden bjuder på guidad meditation på svenska i podcasten ett medvetet sinne. En guidad meditation för ökad kontakt med sanningen, det äkta och kommunikationen.
Halschakrat är det femte chakrat räknat nedifrån och är placerat i halsen, chakrat är kopplat till elementet ljud, hörselsinnet och färgen blå. Halschakrat står för sanning och kommunikation där vi vid ett obalanserat chakra har lättare tillgång till sämre egenskaper och negativa känslor som uppgivenhet, falskhet och lögner.
Min förhoppning med denna meditation är att du ska få större tillgång till att känna anledning, se sanningen, och få ärlighet där ditt sätt att uttrycka dig och kommunicera blir bättre som en bonus.
Jag som spelar in denna meditation heter Patrik Lexell, är mental tränare och coach som utforskat det medvetna och utövat mindfulness i över 10 år.
För dig som är ny här i podcasten, varmt välkommen att följa podden och dela gärna vidare för att också bidra med att göra podden synlig för andra.
För dig som kör bil eller gör något annat som kräver din uppmärksamhet, vänta och lyssna istället när du har tid att koppla av fullständigt.
 
Vill du veta med om Patrik och ett medvetet sinne? Hör av dig och lämna gärna recension på Itunes:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
Ett medvetet sinne i Apple Podcasts
 
God lyssning, medvetna själ!

65. Nemo Hedén - Beroende, droger och missbruk, del 2

Ett podcastavsnitt om tungt missbruk, beroenden och droger. Nemo Héden som driver en beroendepodd och Nemo möter en vän besöker podcasten Ett medvetet sinne och delar sin berättelse i två avsnitt.
I avsnitt två delar Nemo med sig av sin värsta period inom missbruk där han fick psykos och många andra negativa konsekvenser genom att använda droger och ha ett farligt beroende. Vi pratar också om ett liv med ADHD, hur det är att vara poddare och livet idag, där Nemo har varit nykter och drogfri i över 6,5 år.
För dig som är ny här i kanalen så får du mer än gärna följa och gilla podden för att enklare ta del av kommande avsnitt.
 
För kontakt med Nemo Héden:
https://www.instagram.com/nemoheden/
 
För kontakt med Patrik Lexell och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 
God lyssning till dig, medvetna själ!

64. Nemo Héden - Beroende, droger och missbruk, del 1

Missbruk, droger och beroenden är på podcastens agenda. Ett medvetet sinne gästas av Nemo Heden som driver en beroendepodd och Nemo möter en vän, två framgångsrika poddar.
I detta podcastavsnitt så kommer vi att få lära känna Nemo Héden lite mer på djupet, där vi bland annat kommer att få höra om en annorlunda och trasslig uppväxt med mobbning, ett tomrum och utanförskap, där missbruk och drogberoendet tog över och nästan avslutade Nemos liv. Vi kommer också att reda ut vad som ledde till missbruket och vad en beroendesjukdom är.
Nemo berättar om tiden från Kungarna av Tylösand och livet i tungt missbruk av droger och alkohol där han hade en romans till droger och det destruktiva livet. Det fanns en kärlek till drogerna som gav ett brus som inget annat kunde ge, men det gav också konsekvenser i form av psykoser, ångest och en maktlöshet.
Nemo beskriver att han var som klippt och skuren att hamna i ett destruktiv liv med missbruk av droger och alkohol, men idag har han gått från tungt missbruk av droger och alkohol till att bli tvåbarnsförälder, arbeta som poddare på heltid, föreläsa och leva som nykter och drogfri. Jag är så otroligt tacksam för detta möte och podcastintervju med en Nemo Héden som verkligen kan göra oss medvetna om beroende och missbruk på ett helt annat plan.
 
För dig som är ny här i kanalen så får du mer än gärna följa och gilla podden för att enklare ta del av kommande avsnitt.
 
För kontakt med Nemo Héden:
https://www.instagram.com/nemoheden/
Nemo Möter En Vän | Podd på Spotify
Hedén med Bohman & Granander - En Beroendepodd | Podd på Spotify
 
För kontakt med Patrik Lexell och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/
 
God lyssning till dig medvetna själ och vi hörs snart igen!

63. Patrik Lexell - Guidad meditation, hjärtchakrat

Podcast med guidad meditation på svenska. Lyssna in och meditera mera tillsammans med podcasten ett medvetet sinne. Meditationen i dagens podcastavsnitt har fokus på att balansera ditt hjärtchakra.
Hjärtchakrat är placerat i mitten av ditt bröst, i linje med ditt hjärta. Det är kopplat till elementet luft, ditt känselsinne och färgen grön.
Ett obalanserat hjärtchakra kan göra att man känner sig empatilös, apatisk och uppgiven. Förhoppningen med denna korta meditation på svenska är att du ska känna en större kontakt, samhörighet och mening med livet. Där du känner kärlek, har en förståelse och tillit för dig, andra och livet i stort. Där du känner en acceptans, medkänsla och ökat mod.
Jag som spelar in meditationen heter Patrik Lexell, är coach och mental tränare.
För dig som är helt ny här, varmt välkommen att följa för att lättare ta del av tidigare och kommande avsnitt i podden.
God lyssning till er alla.
 
För kontakt med Patrik Lexell och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

62. Henrik Wiman - Höj lägstanivån och dämpa din ångest, del 2

I detta podcastavsnitt reder vi ut ångest tillsammans med psykologen Henrik Wiman. Vi går igenom vem som normalt har mest ångest och vad som kan bidra till att få mindre ångest och mer harmoni, balans och mening i livet.
Vid ångest kan man bland annat uppleva sömnproblem, brist på sömn, saknad mening, apati och en frånvaro/ distans till sin omgivning. Vi kommer därför prata om medveten närvaro, få tips kring att få mer och bättre sömn genom t.ex. lagboken. Vi pratar också om Göte från gymmet, träning, hälsa och hur man kan hantera ensamhet och få med självkärlek.
Som avslut på dagens poddavsnitt så ser vi över värderingar och hur man kan få mer harmoni, lugn och mening i livet. Allt detta i ett öppet, härligt och lekfullt avsnitt där Henrik bjuder på värme, skratt och kärlek. Se gärna till att följa och dela podden vidare om du inte redan gör det och god, god lyssning till er alla.
 
För kontakt med Henrik Wiman:
https://www.instagram.com/psykologenhenrik/
Hem | Psykologen Henrik (henrikwiman.com)
 
För kontakt med Patrik Lexell och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

61. Henrik Wiman - Höj lägstanivån och dämpa din ångest, del 1

Panikångest, prestationsångest och ångest i stort. Detta är vad vi i dagens podcastavsnitt med psykologen Henrik Wiman kommer gå igenom. Men innan vi kommer in på ångest så delar Henrik öppet med sig om sin resa att övervinna och överleva cancer, en berättelse med många fina och berörande insikter.
Efter att Henrik lyfter Hasse Bruniusson, progbandet ”samla mammas manna” och sitt trummande som ett intresse så kommer vi in på att hitta sina värderingar och gå i sin värderade riktning. Vi pratar om toppar och dalar där Henrik nämner vikten av att höja sin lägstanivå.
Ångest är ett brett ämne som många gånger grundar sig i någon form av ett upplevt hot. Stress och ångest överlappar många gånger liknande symptom där problem med sömn, tryck och smärta i bröst samt orostankar är några av dessa.
Det här är en podcastintervju som berör ämnet ångest och flera andra viktiga ämnen kring detta. Det är ett öppet, äkta och ärligt samtal där både jag, Patrik Lexell och podcastgäst Henrik Wiman bjuder på skratt och lättsamhet i vad som annars kan ses som allvarliga och tunga ämnen.
 
Följ, gilla och dela gärna podcasten vidare.
 
För kontakt med Henrik Wiman:
https://www.instagram.com/psykologenhenrik/
För kontakt med Patrik Lexell och ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

60. Robert Johansson - Självkänsla och medvetenhet, del 2

Prestationsångest, flyktbeteenden och medvetenhet står på podcastens agenda idag. Med oss i del 2 har vi psykologen Robert Johansson som är docent i psykologi. Han jobbar på Stockholms universitet där han både forskar och undervisar. Robert har ett stort intresse för psykologi i brett där han bland annat håller i ett projekt inom AGI som är artificiell generell intelligens eller som Robert kallar det, maskinpsykologi, där det långsiktiga målet är att skapa maskiner med känslor och ett medvetande.
I det här avsnittet reder vi ut flyktbeteenden, prestationsångest och definitionen av här och nu. Vi ser också över den överanalyserande hjärnan och hur vi kan ta kontroll och bli mer medvetna om vad som sker inom oss. Medvetenhet genom meditation är en av sakerna som vi är eniga om.
Samhörighet, bekräftelse och uppmärksamhet är också något jag vill lyfta och där kommer vi även in på ensamhet, självkärlek, att passa in och det snabba dömandet utav andra men också sig själv.
Det är ett öppet avsnitt där vi kommer in på insidan av oss själva och där jag berörs av både samtalet i sig, men även Roberts ord på slutet.
För dig som är ny här så får du mer än gärna följa podden för att lättare ta del av tidigare och kommande avsnitt och samtidigt bidra med att synliggöra den för andra.
Jag vill också rekommendera boken ”tänka, snabbt och långsamt” med Daniel Kahneman som Robert nämner här i avsnittet. En bok som jag själv läst flera gånger och en bok som gett mig flera insikter och en djupare förståelse.
 
För dig som vill komma i kontakt med Robert:
Robert Johansson - Stockholms universitet
För dig som vill komma i kontakt med mig och podcasten ett medvetet sinne:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

59. Robert Johansson - Självkänsla och medvetenhet, del 1

Självkänsla, självmedvetenhet och självinsikt är dagens podcastavsnitts ämnen. Med oss är psykologen Robert Johansson som är docent i psykologi. Han jobbar på Stockholms universitet där han både forskar och undervisar. Robert har ett stort intresse för psykologi i brett där han bland annat håller i ett projekt som har det långsiktiga målet att ta fram robotar med känslor och medvetande.
I det här avsnittet och del ett så kommer vi att kika lite på den delen men också reda ut vad självinsikt är och hur man får en bättre självmedvetenhet. Låg självkänsla är något jag också vill utforska och här ger Robert fantastiska svar, tips och råd där han bland annat lyfter RAIN och något jag vill kalla trippel-A som hjälper en att få grepp på de olika stegen för att förstå processen. Förhoppningsvis kan du i det här avsnittet ta med dig hur du får en bättre självinsikt och självkänsla för ett ökat välmående i livet.
Jag vill också lyfta och rekommendera Tara Branch som är psykolog, författare och förespråkare för buddhistisk meditation och även traumaspecialisten Bessel van der Kolk för boken ”Kroppen håller räkningen”.
För dig som är ny här så får du mer än gärna följa podden för att lättare ta del av tidigare och kommande avsnitt samt bidra med att synliggöra den för andra.
 
För dig som vill komma i kontakt med Robert:
Robert Johansson - Stockholms universitet
För dig som vill komma i kontakt med mig:
https://www.ettmedvetetsinne.se/podcast/
https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/